Tempo biegu oraz umiejętność jego świadomego różnicowania to czynniki, które odróżniają świadomego biegacza od osoby, która jedynie „wychodzi pobiegać”. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy warto biegać szybciej, wierząc, że każdy trening musi być wykonany na granicy możliwości. Tymczasem fizjologia sportu jasno wskazuje: jeśli zawsze trenujesz tak samo, Twój organizm przestaje się zmieniać, ponieważ adaptacja następuje tylko w odpowiedzi na zmienne bodźce.
W niniejszym artykule przeanalizujemy, jak manipulowanie tempem i intensywnością…
Tempo biegu oraz umiejętność jego świadomego różnicowania to czynniki, które odróżniają świadomego biegacza od osoby, która jedynie „wychodzi pobiegać”. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy warto biegać szybciej, wierząc, że każdy trening musi być wykonany na granicy możliwości. Tymczasem fizjologia sportu jasno wskazuje: jeśli zawsze trenujesz tak samo, Twój organizm przestaje się zmieniać, ponieważ adaptacja następuje tylko w odpowiedzi na zmienne bodźce.
W niniejszym artykule przeanalizujemy, jak manipulowanie tempem i intensywnością…